吃喝玩樂宗旨
人生就要吃喝玩樂 希望每年能出國兩次 已經一人完成自助旅行了好開心 (⌒∇⌒)

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不知道有沒有人跟我一樣 小時候不喜歡的東西  不喜歡吃的食物  長大之後卻慢慢可以接受了!

 

 

今天要來講的是關於跑步 這件事啦

我小時候超級討厭跑步的  !!!

跑一下就氣喘呼呼 

然後還會感覺腰的兩側會痛  

重點是跑完步的後面幾天還會鐵腿   根本就是麻煩事阿....所以我討厭跑步!

殊不知   最近這半年會慢慢的去跑  

是受到吳先生的影響 (他一直都有每天慢跑的習慣)

剛開始跑當然2.3天才跑一次  或是看心情跑(好懶惰)  

每次跑大約30分鐘我就不行了~_~"

偶爾會上健身房採滑步機1個小時  但效果我覺得還好

後來我跟著吳先生一起去跑河堤    或是去樓下的一個大公園跑  

雖然我現在跑的時間不長  但我希望可以養成每天慢跑的習慣

而且最大的好處就是看著體重逐漸下降  

就算多吃一點點也會因為身體的新陳代謝提高而不容易復胖回去  

之前都因為節食搞著心情不好!!   或是不運動的話  就算吃一點點體重也降不下來 (還曾經想過要回去吃減肥藥)

這樣錯誤的方式真的不要學習!!!!

 

 

所以決定從現在開始紀錄    才看的見過程跟效果

我想要先這樣持續的紀錄到月底出國   (深怕出國大吃大喝)

從5月初開始  小婕的體重有逐漸往上攀升的趨勢

但經過這幾天的運動  數字也慢慢往下跑了  

數字當然不代表一切  所以我要說的是在下面

我是很懶的像別人一樣 測量腰圍 腿圍什麼的  (所以這篇不是專業運動文 減肥文 XX文)

但我相信持續的運動一定會讓身體各部位線條緊實  記得要按摩腿部喔(光是穿褲子 感受就很明顯)

如果今天只是偶爾跑 假設一個月跑3次  當時消耗的也許只是水分 

但持續的跑  就一定能消耗掉體內的廢物跟脂肪  因為新陳代謝會變的更好

而且運動完臉部自然出現的紅潤讓你看起來更美麗

 

 

 

5/14 三  今日跑河堤紀錄 :  4KM

因為前兩天就有開始在跑了  所以今天跑的時候有感覺腿還不會酸  

整個人跑步狀態很好  還想再繼續跑  而且今天跑步的心情異常開心^^  (吳先生在球場練球)

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5/15 四    因為下大雨 下班後的健身房也關了  今天沒跑

 

5/16 五    早上中午出太陽  下午傍晚卻漂雨 ...還好晚上沒雨  跑完很舒服!

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5/17 六   假日一早拖著吳先生來公園跑個早晨路跑~

 

5/18 日   中午吃完喜宴後出來剛好大雨過後~

下午到河堤跑步~路面不會太溼滑~而且有好多人在騎腳踏車!

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5/19 一  今天本來可能沒有要跑的..因為下午一直在下大雨..晚上還好停了才能跑 

今天狀態最好!  從一開始到最後跑完    呼吸很規律順暢   

身體也不太覺得酸痛或累   今天也是跑最久的一次^^

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5/20 二   閃電打雷大雨樣樣來=.=++   暫停一天 

5/21 三  大雨小雨不停

(前幾天連續跑步  光看體重的話  降了有三公斤左右  

下雨的兩天沒有跑步  飲食都正常吃   而體重大約還能維持  只略上升一公斤)

 

5/22 四   河堤我們又來囉~~今天跑全程的一半時才逐漸流汗   是身體習慣了嗎@@

基本的3KM似乎已經滿足不了我了XDD  都不會累

也因為大雨過後  都沒有人耶! 超舒服的空曠感啦!!!!!!!!!!

20140522_224645  

 

5/23 五   跑跑跑   小婕要變成跑步中毒者了~   昨晚跑 今早繼續跑(因為今天有跟朋友聚餐XDD 科科)

              但我發現 假若昨晚有跑而接著早上又跑    體力會有點負荷不了呢..大家運動還是得看身體狀況喔

 

5/24 六  雖然有時候運動也要配合適當飲食才有效果   但每到周末對我的誘惑力就很大@@不覺得週末假日就該好好放鬆嗎 呵呵

               所以晚上下班後到夜市吃了一點東西XDD  可是回家消化後  我還是有去跑步喔~公園今天難得沒甚麼人耶!

               然後默默的跑了十多圈吧  比上次5/19那次多了兩圈有喔     

5/25 日  跑河堤~~不下雨果然人又變多了^^

5/26 一  如果一般人一周平均跑2~3次  我幾乎天天跑  運動量來說累積的真的蠻多的 

               所以...今天早上起床時  覺得身體有明顯的疲累感 現在只想休息一下  簡單的拉筋或按摩腿部

5/27 二  上了約10小時的整天班  今日小婕想休息...而且腸胃有些不適QQ...

5/28 三  出國前一定要跑一下的   連續休息了兩天   今天狀況還OK啦!

5/29 四  出國去囉!!  有把"裝備"帶上~看有沒有適合地點可以跑:>   回來再慢慢分享遊記喔

 

以上是小婕這個月的15天慢跑紀錄 

15天中跑了10天  其他因為氣候不佳或身體狀況沒跑

雖然我還是個新手  但有從中發現跑步的樂趣

以及感受到身體的爆發力和耐受力比以往不同

跑步不是在比成績  有時候也要視身體情況去做適度的運動強度

如果有感覺到無法再繼續時 也千萬不要硬是多跑那一圈

速度慢下來改競走也是很OK的喔

最重要的是 可以找個一起運動的人  朋友或男朋友都可以

這樣也會更努力喔  下個月一樣繼續加油

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留言列表 (8)

發表留言
  • 小綠豆
  • 推~
    有持續的運動真的不怕胖XD
    我開始運動後也瘦了好多啊>///////////<
  • 哈 真的嗎
    從多少瘦到多少ㄚ
    有忌口嗎~~我還是會嘴饞XD"

    婕小妞 於 2014/06/01 17:32 回覆

  • 小公主Irene
  • 能持續運動是件好事
    除了體重可以控制外身體也會比較好
    不過我不愛跑步我都快走:D
  • 找到適合自己且喜歡的才是最重要的^^
    我也愛快走~

    婕小妞 於 2014/06/01 17:29 回覆

  • Eva(e小娃)
  • 推2

    我個人也已經健走二個多月了!!!

    瘦了四公斤多了!!!
  • 挖~~真厲害
    健走也是會流汗的^^

    婕小妞 於 2014/06/01 17:24 回覆

  • Olivia朵恩貓
  • 跑久了其實就沒有用了!!哈哈強度不構
    (我說減肥的部分啦)
    可以間接快慢..減肥的話會更有用
  • 真的!
    若身體適應了 也是要改變一下節奏^^

    婕小妞 於 2014/06/01 17:22 回覆

  • 小綠豆
  • 我以前有點胖啦>///<
    目前減了兩個月了
    掉了13公斤(?
    平日飲食調整+每天運動+假日大吃大喝 (慢著!!

    如果假日也有控制的話我覺得我已經瘦身完成了XD!
  • 翔翔
  • 翔翔倒是很少慢跑呢~
    快跑比較多~哈哈
    最近也在計畫要將爆發力和肌耐力訓練到高中時期的巔峰狀態
    為了預備之後的比賽~呵呵
    姐姐好棒! 運動的女生最健康喲^^
    一起加油~
  • 加油阿~~~~^_^Y

    婕小妞 於 2014/06/13 17:26 回覆

  • 修因
  • 運動又減肥
    慢跑真是一舉兩得的好運動!
  • 是的~適量就好囉
    最近有新聞有人太劇烈了跑到變筋膜炎@@"

    婕小妞 於 2014/06/04 16:58 回覆

  • 元昱嚴選
  • 慢跑是不錯運動
    但要量力而為
    當然也要持續運動才有效果哦!
    推推~~
  • 好的~~~^^

    婕小妞 於 2014/06/05 18:13 回覆